Maria — abril a junho de 2026
Mesmo espelho, mesma calça. Ganho de massa mantendo rotina puxada de trabalho.
VOCÊ NÃO PRECISA DE MAIS FORÇA DE VONTADE. PRECISA DE UM PLANO.
Treino montado para o seu corpo, sua rotina e o seu ponto de partida — com acompanhamento de perto, semana a semana.
Falar com o Marcus no WhatsAppPersonal trainer • CREF [número] • +[X] alunas acompanhadas
Se você se reconhece aqui, a gente já pode começar
Você entra na academia sem saber o que fazer.
E acaba fazendo sempre os mesmos exercícios.
Já testou treino de aplicativo.
Sem alguém corrigindo a execução, o resultado não veio.
Começa animada e para em duas semanas.
O problema não é você: é não ter um plano feito para a sua rotina.
Resultados reais, de alunas reais
Todas as fotos abaixo são de alunas acompanhadas por mim, publicadas com autorização.
Desafio 21 dias — 1º lugar
Redução visível de abdômen e cintura em três semanas.
Desafio 21 dias — 2º lugar
−5 cm de cintura • −3 cm de abdômen
Desafio 21 dias — 3º lugar
−4 cm de cintura • −7 cm de abdômen
Resultados variam conforme ponto de partida, alimentação, sono e constância. Nenhum resultado é garantido.
Como funciona o acompanhamento
- 1
Avaliação inicial
Conversamos sobre sua rotina, histórico de lesões, objetivo e disponibilidade real de dias. Medidas e fotos de referência, se você quiser acompanhar a evolução.
- 2
Montagem do treino
Um plano feito para o seu nível e para o tempo que você tem. Treino de 50 a 60 minutos, não de duas horas.
- 3
Execução acompanhada
Ajuste de carga e correção de execução. É aqui que mora a diferença entre treinar e treinar direito.
- 4
Reavaliação
A cada ciclo revemos medidas e progressão de carga. O treino muda conforme você muda.
Escolha o formato que cabe na sua rotina
Porta de entrada
Desafio 21 dias
Um ciclo curto para provar que dá certo com você. Treino, medidas no início e no fim, e acompanhamento diário. Ideal para quem quer começar sem contrato longo.
A partir de R$ [valor]
Quero esteMais procurado
Presencial
Acompanhamento na academia, com correção de execução em tempo real. Planos de 1 a 3x por semana.
A partir de R$ [valor]/mês
Quero esteOnline
Treino montado sob medida, com vídeos de execução e ajustes mensais. Para quem treina em outra academia ou em casa.
A partir de R$ [valor]/mês
Quero esteQuem vai treinar com você
Sou o Marcus Vinicius, personal trainer há [X] anos. Já acompanhei [X] alunas — a maior parte começou exatamente onde você está agora: sem saber por onde começar e cansada de tentar sozinha.
Meu trabalho não é te empurrar até o limite no primeiro dia. É construir uma rotina que você consiga manter no mês três, no mês seis, no ano seguinte. Treino ajustado ao seu corpo, sem promessa milagrosa e sem julgamento.
CREF [número] • [formação] • Atendimento em [academia, bairro, cidade]
Perguntas frequentes
A primeira conversa é sem compromisso
Me conta seu objetivo e sua rotina. Eu te digo, com sinceridade, se consigo te ajudar.
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